Многие из нас мечтают больше двигаться, но откладывают: «нет времени», «устал», «не до спорта». А ведь даже небольшие шаги на рабочем месте могут сделать вас здоровее, бодрее и счастливее.
Что даёт физическая активность (ФА)?
— меньше стресса
— больше энергии
— выше концентрация
— крепкое здоровье и сильный иммунитет
— меньше больничных и больше удовольствия от жизни
По данным ВОЗ, малоподвижность — причина 30% ишемической болезни сердца и до 25% случаев онкологии. При этом 40% россиян ведут малоподвижный образ жизни.
7 идей для активности на работе:
— 5-минутные перерывы на разминку
— Ходите по офису вместо звонков коллегам
— Используйте лестницу, а не лифт
— Чередуйте работу сидя и стоя
— Участвуйте в корпоративных вело- или бег-клубах
— Включайтесь в челленджи: шаги, калории, километры
— Присоединяйтесь к спортивному корпоративному досугу
Будем активными и здоровыми!
