С 15 по 21 июня 2026 года в России проводится Неделя профилактики зависимости от гаджетов: баланс технологий и реальной жизни.

Сегодня 90 % детей регулярно пользуются гаджетами — смартфонами, планшетами, компьютерами. Но неконтролируемое использование устройств грозит проблемами со здоровьем: ухудшением зрения, нарушениями сна, лишним весом и снижением концентрации внимания.

Рекомендации, как снизить риски:

организуйте рабочее место правильно:

— хорошее освещение (без прямых солнечных лучей);

— стол и стул по росту ребёнка;

— расстояние от экрана до глаз — 60-70 см;

— регулярное проветривание и влажная уборка помещения.

соблюдайте нормы экранного времени:

— до 2 лет — гаджеты не рекомендуются;

— 3-4 года — 30–40 минут в день;

— 5-6 лет — до 1 часа;

— 7-9 лет — до 1,5 часов;

— 10-13 лет — до 2 часов;

— 14-16 лет — до 3 часов.

Чтобы избежать зависимости:

— устанавливайте чёткие правила использования гаджетов с раннего возраста;

— не используйте устройства как «успокоительное» при истериках;

— подавайте личный пример — ограничьте своё время с экранами;

— обеспечьте разнообразный досуг: спорт, творчество, игры;

— контролируйте контент и время у экрана;

— до 7 лет не оставляйте ребёнка наедине с гаджетами;

— исключите экраны перед сном — замените их чтением или совместными играми;

— следите за позой ребёнка во время использования устройств.

Помните: запрет без объяснений не сработает. Показывайте альтернативу — прогулки, творчество, живое общение. Так вы поможете ребёнку найти баланс между цифровым миром и реальной жизнью.

Подробная информация здесь.