Лето — прекрасная пора для отдыха. Еще в древности люди знали чудодейственную силу купания и закалки человека водой, заповедью было «учиться плавать раньше, чем ходить».

Начинать купание следует при температуре воды не ниже +18 °С.

Купаться в воде длительное время нельзя — можно легко простудиться. Если вы чувствуете озноб, немедленно выходите из воды и сделайте короткую, но энергичную пробежку по берегу.

Продолжительность купания зависит от температуры воздуха и воды, от влажности воздуха и силы ветра.

Наиболее благоприятные условия для купания: ясная безветренная погода, температура воздуха +25 ° С и выше.

Наиболее приемлемые режимы купания

Температура воды, 0С	Время купания, мин.
18	6-8
20	10-12
Выше 20	До 15

Чтобы с пользой для себя и для своего здоровья отдохнуть у воды, надо научиться общаться с водой, уметь плавать, запомнить и выполнять правила поведения на воде.

Правила безопасного поведения на воде:

· Купайся только в специально оборудованных местах.

· Не нырять в незнакомых местах.

· Не заплывать за буйки.

· Не хватать друг друга за руки и ноги во время игр на воде.

· Не умеющим плавать купаться можно только в специально оборудованных местах глубиной не более 1,2 метра.

Помните: купание в нетрезвом виде может привести к трагическому исходу!

Если человек тонет:

· Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!»

· Попросите вызвать спасателей и «скорую помощь».

· Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце.

Если хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы.

Если тонешь сам:

· Не паникуй.

· Сними с себя лишнюю одежду, обувь, кричи, зови на помощь.

· Перевернись на спину, широко раскинь руки, расслабься, сделай несколько глубоких вдохов.

Вы захлебнулись водой:

· Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне.

· Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками.

· Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений.

· Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу.

· При необходимости позовите людей на помощь.

Правила оказания первой помощи при утоплении:

1. Перевернуть пострадавшего лицом вниз, опустить голову ниже таза.

2. Очистить ротовую полость.

3. Резко надавить на корень языка.

4. При появлении рвотного и кашлевого рефлексов — добиться полного удаления воды из дыхательных путей и желудка.

5. Если нет рвотных движений и пульса — положить на спину и приступить к реанимации (искусственное дыхание, непрямой массаж сердца). При появлении признаков жизни — перевернуть лицом вниз, удалить воду из легких и желудка.

6. Вызвать «Скорую помощь».

Помните! Только неукоснительное соблюдение мер безопасного поведения на воде может предупредить беду.