На календаре неделя поддержания и укрепления иммунитета
.png)
Ежегодно 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, целью которого является привлечение общественного внимания к проблемам, связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний, а также с сохранением и укреплением иммунитета в целом.
Иммунитет – это и защитник нашего организма, и оружие человека в борьбе с болезнями. Иммунная система вначале обезвреживает чужеродные клетки (инфекции, вирусы), а затем их разрушает.
Иммунитет бывает врожденный и приобретенный – они совместно обеспечивают иммунный ответ на потенциально опасные факторы. Врожденный иммунитет передается по наследству (что следует из названия), а приобретенный появляется в течение жизни после перенесенного заболевания или вакцинации.
Факторы, влияющие на снижение иммунитета: генетическая предрасположенность, окружающая среда (нарушенная экологическая обстановка), неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, недостаточная физическая активность и т.п.), стрессы, повышенная раздражительность, усталость, плохой сон, нерациональное питание.
Признаки иммунного сбоя: частые ОРВИ, обострение хронических инфекционных заболеваний (тонзиллит, бронхит, пиелонефрит др.), гнойничковые поражения кожи, боли в суставах и мышцах, продолжительное повышение температуры, увеличение лимфатических узлов, злокачественные новообразования, слабость, синдром хронической усталости.
Что способствует укреплению иммунитета?
-полноценное здоровое питание, отказ от диет, употребление в пищу белковых продуктов, морепродуктов, продуктов, богатых витаминами С, А, Е.
-активный образ жизни – это один из самых простых и доступных способов поддержания здорового иммунитета. Полезно гулять на свежем воздухе по 30 минут ежедневно.
-водные процедуры – плавание, обливания, контрастный душ. Чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы.
-дыхательная гимнастика. Во время дыхательных упражнений ускоряется кровообращение в слизистой оболочке носоглотки, гортани, бронхов, активизируется местный иммунитет.
-режим труда и отдыха. Необходимо спать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении.
-психическое здоровье, старайтесь избегать стрессов.
-своевременное прохождение вакцинации. Вакцинация – простой, безопасный и эффективный способ защиты от болезней до того, как человек вступит в контакт с их возбудителями.
Укрепление иммунитета – самая лучшая профилактика от различных заболеваний.
Берегите себя и будьте здоровы!
Подробнее: